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冬天健身预防踝关节扭伤_0toutiao

2019-01-11 23:38:18
冬天健身预防踝关节扭伤 冬天健身预防踝关节扭伤摘要:喜欢运动的人都会有过受伤的经历,很多人都不知道该怎么处理,也有些人不知道怎么去预防。下面来看看冬季健身预防踝关节扭伤要注意的

  喜欢运动的人都会有过受伤的经历,很多人都不知道该怎么处理,也有些人不知道怎么去预防。下面来看看冬季健身预防踝关节扭伤要注意的几点。

  踝关节扭伤是体育运动中常见的一种关节韧带损伤。多发生在赛跑、篮球、足球、跳高、跳远、滑冰、滑雪、跳伞、摔跤等运动项目。发生的主要原因是:运动前没有做好准备活动,踝关节的肌肉韧带没有活动开,关节韧带的弹性和伸展性较差婴儿咳嗽
,不能适应剧烈运动的需要。在跑跳时用力过猛,脚落地的姿势不当,踝关节超过了活动的范围。

  在预防踝关节扭伤上,应注意以下几点:

  (1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块,填平坑洼。要做好准备活动,踝关节充分活动开以后,再进行剧烈的活动。

  (2)跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确的姿势,不要用力过猛宝宝着凉咳嗽怎么办
,防止脚掌内外翻儿童发烧物理降温的方法有哪些
,要使整个脚掌平着落地。

  (3)平时注意踝关节周围肌肉的锻炼,增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步,踮着脚尖走路等。

  上面是冬天健身预防踝关节扭伤的三个注意地方,大家不要以为没什么,一旦运动中出事了痛的是你自己,所以要好好的学会在健身运动中怎么保护好自己。

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